ARTIGO ORIGINAL
Efeitos do treinamento proporcionado pelo Método Pilates Clàssico nas Aptidões físicas em mulheres saudàveis: um ensaio clínico controlado.
RESUMO
Efeitos do treinamento proporcionado pelo Método Pilates Clàssico nas Aptidões físicas em mulheres saudàveis: um ensaio clínico controlado.
RESUMO
Introdução: O Método Pilates apesar de
prática difundida, apresenta escassez de evidências que demonstrem sua
eficácia.
Objetivos: Verificar a adaptação cardiorrespiratória, antropométrica e parâmetros da aptidão física ao treinamento proporcionado pela prática do Método Pilates Clássico.
Método: Participaram deste estudo quinze mulheres saudáveis (GP) as quais realizaram o treinamento no método Pilates Clássico, durante doze semanas, 3 vezes por semana e treze controles saudáveis (GC) que mantiveram sua rotina de atividades. Foi avaliado consumo máximo de oxigênio, pressão arterial, peso, percentual de gordura, massa gorda, massa corporal magra, amplitude de movimento articular, flexibilidade, resistência muscular localizada (abdominais, membros superiores, e membros inferiores) e equilíbrio dinâmico antes e após o treinamento para o (GP), e antes e após doze semanas para o (GC). Ocorreu monitoramento da freqüência cardíaca em cada sessão do treinamento para o grupo (GP).
Resultados: O presente estudo demonstrou que houve redução no percentual de gordura (p< 0,001) e aumento da massa corporal magra (p<0,001). A amplitude de movimento articular e a flexibilidade, avaliadas em todas as articulações, tiveram melhora (P < 0,001), assim como a resistência muscular localizada (P < 0,001) e o equilíbrio dinâmico (p=0,001). Além disso, este é o primeiro ensaio clínico que demostra melhora da capacidade funcional, avaliada pela medida do VO2 pico (P<0,001).
Conclusão: Os resultados apresentados sugerem que mulheres, previamente sedentárias, se beneficiaram com a melhora significativa da aptidão física, tanto parâmetros motores, quanto físicos, apresentando alterações significativas na composição corporal, na amplitude de movimento articular, na flexibilidade, na resistência muscular localizada e no equilíbrio dinâmico. Além disso, o incremento da capacidade funcional através do VO2 de pico.
Palavras-chave: Consumo de oxigênio, composição corporal, flexibilidade, resistência muscular e equilíbrio.
Objetivos: Verificar a adaptação cardiorrespiratória, antropométrica e parâmetros da aptidão física ao treinamento proporcionado pela prática do Método Pilates Clássico.
Método: Participaram deste estudo quinze mulheres saudáveis (GP) as quais realizaram o treinamento no método Pilates Clássico, durante doze semanas, 3 vezes por semana e treze controles saudáveis (GC) que mantiveram sua rotina de atividades. Foi avaliado consumo máximo de oxigênio, pressão arterial, peso, percentual de gordura, massa gorda, massa corporal magra, amplitude de movimento articular, flexibilidade, resistência muscular localizada (abdominais, membros superiores, e membros inferiores) e equilíbrio dinâmico antes e após o treinamento para o (GP), e antes e após doze semanas para o (GC). Ocorreu monitoramento da freqüência cardíaca em cada sessão do treinamento para o grupo (GP).
Resultados: O presente estudo demonstrou que houve redução no percentual de gordura (p< 0,001) e aumento da massa corporal magra (p<0,001). A amplitude de movimento articular e a flexibilidade, avaliadas em todas as articulações, tiveram melhora (P < 0,001), assim como a resistência muscular localizada (P < 0,001) e o equilíbrio dinâmico (p=0,001). Além disso, este é o primeiro ensaio clínico que demostra melhora da capacidade funcional, avaliada pela medida do VO2 pico (P<0,001).
Conclusão: Os resultados apresentados sugerem que mulheres, previamente sedentárias, se beneficiaram com a melhora significativa da aptidão física, tanto parâmetros motores, quanto físicos, apresentando alterações significativas na composição corporal, na amplitude de movimento articular, na flexibilidade, na resistência muscular localizada e no equilíbrio dinâmico. Além disso, o incremento da capacidade funcional através do VO2 de pico.
Palavras-chave: Consumo de oxigênio, composição corporal, flexibilidade, resistência muscular e equilíbrio.
Referência Bibliográfica: Picolli. F - Efeitos do treinamento proporcionado pelo método Pilates clássico nas aptidões físicas em mulheres saudáveis: um ensaio clínico controlado; Tese de mestrado defendida na Universidade Federal do Rio Grande do Sul - Porto Alegre, 2010.
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